Le tennis pour tous – Du loisir à la compétition
Simple
Le duel en match officiel
Un duel singulier où chaque licencié mise sur son classement, son endurance et sa tactique pour gagner le match.
Double
La cohésion d’équipe
Deux partenaires s’associent pour quadriller la surface et multiplier les interceptions au filet et les volées.
Double mixte
L’alliance homme-femme
Un duo qui combine puissance et toucher de balle, offrant un tournoi convivial riche en variations et stratégie.
01
Préparer son corps pour le tennis
Pour performer, une préparation athlétique spécifique associant gainage, explosivité et cardio est requise. Le travail musculaire prévient les blessures articulaires lors des démarrages violents, tandis que les exercices de jeu de jambes optimisent le placement sur toutes les surfaces.
En outre, la capacité aérobie assure la lucidité durant un match en trois sets. La souplesse et les étirements restent indispensables pour une récupération efficace et l’amplitude des frappes liftées.
02
Gérer le mental en compétition officielle
En match, la psychologie s’avère aussi décisive que la technique. Maîtriser le stress des balles de break, rester lucide malgré le score et conserver une attitude combattive face à l’adversaire constituent des atouts majeurs pour le classement.
Le contrôle émotionnel et la visualisation tactique renforcent la confiance pour aborder les tournois sereinement. L’usage de routines de service, la fixation d’objectifs de saison et la concentration permettent aux licenciés d’optimiser leur état d’esprit et de débloquer leur potentiel lors des championnats par équipe.
Les bases pour bien s’initier au tennis
Débuter la pratique via une école de tennis ou des stages découvertes constitue une expérience sportive motivante. L’acquisition des fondamentaux comme la mise en jeu, le coup droit et le revers précède l’assimilation du comptage des points. Sélectionner un matériel évolutif, incluant une raquette maniable et des baskets pour terre battue, sécurise les appuis et limite les traumatismes. Rejoindre un club affilié pour prendre des leçons avec un enseignant diplômé assure une progression technique structurée. La licence et l’assiduité restent les clés pour évoluer du mini-tennis vers le grand terrain.
Les quatre coups clés pour briller sur le court
Maîtriser les bases du tennis est essentiel pour progresser et prendre plaisir sur le court. Le service, qui lance chaque échange, demande puissance et précision pour mettre l’adversaire en difficulté dès le départ.
Le service
C’est le coup qui démarre le point. Il se joue derrière la ligne de fond, au-dessus de la tête, en lançant la balle en l’air pour la frapper. Un service puissant et précis est un vrai atout.
Le coup droit
Frappe exécutée côté main directrice (droite pour droitier). Elle se réalise souvent avec une prise fermée et une préparation ample pour générer du lift et de la vitesse de balle.
Le revers
Geste opposé au coup droit. Il s’effectue à une main pour le slice ou à deux mains pour la puissance. Le revers long de ligne déstabilise souvent l’opposant.
La volée
Action réalisée au filet, sans rebond préalable. Indispensable pour finir le point, elle requiert des appuis vifs et un plan de frappe avancé vers l’avant.
Le coaching privé, clé de votre réussite sportive
Bénéficier d’un accompagnement personnalisé permet de cibler précisément vos forces et vos axes d’amélioration, ce qui accélère considérablement votre progression. Le coaching privé offre un suivi individualisé, adapté à votre rythme, vos objectifs et vos besoins spécifiques. Grâce à une attention exclusive, les corrections techniques sont immédiates, et les programmes d’entraînement peuvent être ajustés en temps réel.
03
Le matériel essentiel pour bien jouer au tennis
Petite, légère et généralement jaune fluorescent, la balle de tennis doit répondre à des normes précises de taille, poids et rebond. Elle peut être adaptée selon la surface et le niveau du joueur.
C’est l’outil principal du joueur. Elle se compose d’un cadre, d’un tamis avec des cordages et d’un manche. Le choix de la raquette dépend du poids, de la taille du tamis, de la rigidité et du niveau du joueur.
Indispensables, elles garantissent le maintien de la cheville, une semelle renforcée pour la glissade sur terre battue ou l’adhérence sur béton poreux.
Confortables et respirants, souvent techniques, ils permettent une bonne liberté de mouvement et une régulation thermique.